Δεν είμαι φανταχτερό, αλλά υπάρχουν μερικά τρόφιμα που προσπαθώ να αποκτήσω οργανικό 83% του χρόνου. Η λίστα μου είναι εν μέρει εμπνευσμένη από τις βρώμικες δωδεκάδες, εν μέρει εμπνευσμένη από το πορτοφόλι/διάθεση/ωροσκόπιο μου. Τα μήλα είναι ένα από αυτά τα τρόφιμα που πραγματικά προσπαθώ να πάρω βιολογικά, αλλά αυτό δείχνει ότι είναι ακριβό!
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 6
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 6. Εκτέλεση ενημερωμένης ενημέρωσης ιστολογίου.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 1 λεπτό, 19 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Πώς να κάνετε την κατώτερη προπόνηση του σώματος για τους δρομείς
03:09
Ζω
00:00
08:21
01:19
Έτσι, ήμουν λίγο τρελός την περασμένη εβδομάδα, όταν έβγαλα το βιολογικό μου πέντε δολάρια μήλο και ήταν Ashy. Γιούχα. Δεν είναι δροσερό. #FirstworldProblems στο μέγιστο, οπότε πρέπει να το κλείσω, αλλά είναι μέρος της ιστορίας, οπότε επιλέξτε για μένα εδώ.
Δεν ήμουν έτοιμος να το πετάξω. Έτσι, έπρεπε να σκεφτώ γρήγορα. Έκανα μια απόφαση να χτυπήσω μια παρτίδα προ-προπόνησης μπαρ με όλα τα βασικά στοιχεία του A πριν από την ιδρώτα SNACK:
Υδατάνθρακες για ενέργεια
Λίπος για κορεσμό
Chia Seeds for Magical Running Powers (+Fiber & Omega-3)
Αλάτι για νάτριο
Μήλα για την Appless
Κεραία. Και έτσι η προ-προπόνηση μου Apple Chia Bars όπου γεννήθηκε.
Προ-τρέχει η συνταγή Apple Chia Bars
Συστατικά:
1/2 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
1/2 φλιτζάνι βρώμη αναμειγνύεται στο αλεύρι
1/2 φλιτζάνι βρώμη
1/4 φλιτζάνι καφέ ζάχαρη, συσκευασμένη
1 αυγό
2 TB Chia Seeds
1/2 σκυλάκι τριμμένο μήλο
1/2 TSP Βανίλια και σόδα ψησίματος
1/2 κουταλάκι αλάτι
Προσθήκη-Sub για το γάλα για να φτιάξετε το κτύπημα αν είναι πάρα πολύ παχύρρευστο
Προαιρετικά: βακκίνια ή σταφίδες για επιπλέον γλυκύτητα και μασώμενα!
Οδηγίες: Προθερμασμένο φούρνο στους 350 μοίρες. Τραβήξτε την Apple για να φτιάξετε ένα γεμάτο 1/2 φλιτζάνι (αυτό ήταν ένα πολύ μεγάλο μήλο για μένα). Το μήλο μου ήταν πολύ νερό που προστέθηκε στο υγρό σε αυτή τη συνταγή. Εάν η δική σας είναι στεγνή, ίσως θελήσετε να προσθέσετε μια βουτιά υγρού.
Ανακατέψτε τα υγρά συστατικά. Εάν το PB είναι πάρα πολύ παχύρρευστο για μερικά δευτερόλεπτα για να γίνει πολύ πιο εύκολο να αναμειχθεί. Στη συνέχεια, ανακατέψτε, ξηρά συστατικά. Εάν το κτύπημα είναι πάρα πολύ παχύ για να ρίξετε προσθέστε μερικές πιτσιλιές γάλακτος. Συνδυάστε και ρίξτε σε ένα καλά λιπαρό τετράγωνο 8 × 8 ψησίματος. Ψήστε μέχρι να ρυθμίσετε περίπου 20 λεπτά και αφήστε το εκπληκτικό εντελώς πριν κόψετε. Αποθηκεύστε σε ψυγείο.
Απολαύστε πριν από ένα τρέξιμο!
Ή μετά την πορεία σας με ένα ποτήρι γάλα για κάποια επιπλέον πρωτεΐνη!
(Αυτές είναι μια άλλη έκδοση που έκανα που δεν είχαν αρκετούς υδατάνθρακες για καύσιμα πριν από την εκτέλεση.)
Ερώτηση: Τι φρούτα θέλετε να παντρευτείτε;
Θέλω να παντρευτώ καρπούζι! Προφανώς.
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Σηλή
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
1
Καρφίτσα
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:
Εύκολη συνταγή για γιαούρτι εύκολο 3 συστατικό
Εύκολη συνταγή για γιαούρτι εύκολο 3 συστατικό
3 Συντακτική συνταγή γιαουρτιού γιαούρτι. Υγιεινά καλοκαιρινά σνακ κατεψυγμένα γιαούρτι popsicles με πραγματικό γιαούρτι της Καλιφόρνια και frui
Φωτεινή πρωτεΐνη συσκευασμένη spinach dip συνταγή
Φωτεινή πρωτεΐνη συσκευασμένη spinach dip συνταγή
Ελαφριά συνταγή αγκινάρας σπανάκι που κατασκευάζεται στην αργή κουζίνα. Αυτό το εύκολο ορεκτικό είναι γεμάτο με υγιεινές θρεπτικές ουσίες από το V
Εύκολη συνταγή κούνημα ημερομηνίας
Εύκολη συνταγή κούνημα ημερομηνίας
Καλιφόρνια Ημερομηνία ανακατεύει υγιής ενημέρωση! Εύκολη και ελαφριά έκδοση των κλασικών ημερομηνιών της Καλιφόρνια Κουνάτικα κοντά στο Palm Spri
Εύκολη συνταγή πράσινου Χιλή queso
Εύκολη συνταγή πράσινου Χιλή queso
Γρήγορη και εύκολη συνταγή queso. Εξαιρετικό ορεκτικό ή ορεκτικό. Πώς να κάνετε την πράσινη chile queso βουτιά. μεξικάνικο φαγητό
Εύκολη συνταγή συστατικού σοκολάτας chia pudding-3Εύκολη συνταγή συστατικού σοκολάτας chia pudding-3
Εύκολη συνταγή συστατικού σοκολάτας Chia Pudding 3. Γρήγορη πουτίγκα σοκολάτας με σπόρους chia και γάλα σοκολάτας. πρωτεΐνη PAC
Καλύτερες πρωτεϊνικές ράβδους για δρομείς- τι να φάτε πριν και μετά από μια διαδρομή
Καλύτερες πρωτεϊνικές ράβδους για δρομείς- τι να φάτε πριν και μετά από μια διαδρομή
Καλύτερες πρωτεϊνικές ράβδοι για δρομείς. Τι να φάτε πριν από ένα τρέξιμο, μετά από ένα τρέξιμο και σνακ. Τα κορυφαία 5 αγαπημένα μου μπαρ και διατροφή BR
⚡ από το ShareaHolic
.