ευχαρίστησε την Πέμπτη Lil Peeps!
Πώς πηγαίνει εκεί;
Τα νεότερα μου βίντεο
Ταξιδέψτε την κριτική Jane
Ταξιδιού Jane φορητή αναθεώρηση ουροποιητικών.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 8 λεπτών, 1 δευτερόλεπτο
Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 6
01:19
Ζω
00:00
08:21
08:01
Έχω κάνει ένα σνακ εκτός ελέγχου και προσπάθησα να φτιάξω ένα καλό, υγιεινό σνακ χθες για να καταπολεμήσω μερικά από τα περίσσεια γλυκά και απολαύσεις που απολαμβάνω καθημερινά στις 3μμ.
Αγόρασα μερικές φράουλες που δεν ήταν οι πιο γλυκοί, γι ‘αυτό τα έβαλα σε ένα smoothie.
Σοκολάτα που καλύπτεται από τη φράουλα smoothie
1 φλιτζάνι φράουλες
4-5 κύβοι πάγου
1 σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (βανίλια ή σοκολάτα)
Οδηγίες: Blend. Ποτό. Επαναλαμβάνω.
Χρησιμοποιώ αυτή τη σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας Advo, αλλά οποιοσδήποτε πρέπει να δουλέψει.
Προς τα εμπρός!
Σχεδόν καθημερινά έχω μια τεράστια σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
Πριν από λίγες εβδομάδες μοιράστηκα το Costco Grocery My Costco και κάποιος ρώτησε,
Ερώτηση: “Γιατί παίρνετε το μαρούλι Romaine αντί για σπανάκι;
Έχω ακούσει ότι η Romaine δεν έχει διατροφική αξία; ”
Μεγάλη ερώτηση! Εάν έχετε δει τις σαλάτες μου, ίσως έχετε συνειδητοποιήσει ότι κάτω από αυτά τα τεράστια στρώματα χουμνών και αυγών υπάρχουν Romaine αφήνει το 80% του χρόνου.
Αυτό είναι για μερικούς λόγους:
1.) Επειδή έχω μικρά αποτελέσματα δοκιμών υποθυρεοειδούς έχω κάνει κάποια έρευνα και βρήκα ότι θα έπρεπε να αποφύγω ορισμένα τρόφιμα. (Περισσότερα παρακάτω.)
2.) Είναι λιγότερο ακριβό και μου αρέσει να αγοράζω χύμα. Μερικά πράγματα είναι εύκολα έτσι
Και ένας από τους κύριους λόγους είναι ότι έχω πολύ ισχυρές απόψεις για το Romaine και άλλα τρόφιμα που ονομάζονται από διασημότητες.
Για παράδειγμα-αγοράζω Rebecca Romaine για σαλάτες… και Claire Dane-ishes… και halle berr-ies… και Christian Bale Kale
Χα! Νομίζω ότι είμαι αστείο.
Σοβαρά όμως … Εγώ όταν αρχικά αξιολογήθηκα, έκανα πολλή έρευνα και διάβασα ότι αναμένεται να αποφύγετε το goitrogrens εάν είστε υποθυρεοειδές.
“Τα goitrogens είναι ικανά να διαταράξουν την κανονική λειτουργία του θυρεοειδούς αναστέλλοντας την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί ιώδιο, να εμποδίζει τη διαδικασία με την οποία γίνεται η θυρεοειδική ορμόνες θυροξίνη (Τ4) και τριαδιθυρονίνη (Τ3) Μετατροπή του Τ4 σε Τ3. ” – Πηγή
Όταν πρώτα αξιολόγησα χαμηλά για το T3 έτρωγα λάχανο και σόγια (2 τρόφιμα στον κατάλογο) κάθε. Δεν είμαι σίγουρος αν αυτό συνέβαλε στα αποτελέσματά μου, αλλά σίγουρα δεν βοήθησε!
Δεν κάνω τίποτα με μέτρο. Αν μου αρέσει κάτι, μου αρέσει το χάλια από αυτό και το πνίξαμε μέχρι θανάτου. Ποιο είναι αυτό που έκανα με αυτά τα ακριβή τρόφιμα που θα έπρεπε να τρώω λιγότερο.
Ετσι. Όταν συνειδητοποίησα ότι έτρωγα μερικά τρόφιμα από τα “τρόφιμα που οι άνθρωποι με χαμηλό θυρεοειδή θα έπρεπε να αποφεύγουν τη λίστα” όλη την ώρα – σταμάτησα.
Αυτό περιλάμβανε λάχανο, λάχανο, σπανάκι και σόγια. Δεν είμαι αλλεργικός σε αυτά τα τρόφιμα, οπότε θα τα έχω μερικές φορές, αλλά προσπαθώ να μην τα αγοράσω στο κανονικό (οι φράουλες είναι στη λίστα γεια). Δεν είμαι άγχος γι ‘αυτό, απλά κάνω τα πράγματα με τρόπο που μπορώ να διατηρήσω μακροπρόθεσμα.
Επίσης – τα τρόφιμα στον κατάλογο είναι μερικά από τα πιο υγιεινά τρόφιμα σε πολλούς άλλους καταλόγους, γι ‘αυτό κάνω πάντα νέα έρευνα και ελέγχω με τον εαυτό μου για να αξιολογήσω τι λειτουργεί/δεν λειτουργεί. Δεν είμαι σίγουρος αν θα κολλήσω με αυτό για πάντα – ή ακόμα και μέχρι την επόμενη εβδομάδα, οπότε μην με κρατάτε σε τίποτα.
Σημείωση: Πολλές πηγές λένε ότι μπορείτε να φάτε αυτά τα τρόφιμα σε περιορισμένες ποσότητες αν τα μαγειρέψετε. Για κάποιο λόγο το μαγείρεμα τους αναστέλλει τις goitrogenic ιδιότητές τους.
Δεν το έκανα πραγματικά εκείνη τη στιγμή, επειδή δεν ήταν μεγάλη υπόθεση, το άλλαξα και πήγα για την επιχείρησή μου.
Επίσης, όταν διάβασα τα blogs πριν από λίγα χρόνια και αγωνιζόμουν με το βάρος/το σώμα/αυτοεκτίμησή μου, με έκανε να συγχέεται και να απογοητευμένος όταν ένας blogger θα σταματούσε να τρώει M & MS ή κάτι τέτοιο εξαιτίας κάποιου τυχαίου λόγου. Ηθικό της ιστορίας: Εσύ.
Ερώτηση: Σας κάνει να μαντέψετε τον εαυτό σας όταν διαβάζετε μια νέα τάση διατροφής ή καθαρίστε ή μανία;
Αποποίηση ευθυνών: Αυτή η ανάρτηση χρηματοδοτείται από εμένα. Μην κάνετε τίποτα που κάνω γιατί πιθανότατα είμαι τρελός ή έχω μια ατζέντα ή έγραψα αυτό στο κόκκινο κρασί την Τετάρτη, ενώ βλέπετε την τηλεόραση σκουπιδιών και την ενημέρωση του Twitter …
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
ΜερίδιοΤαχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να τα επιλέγετε:
Ερωτήσεις σχετικά με το τρέξιμο, το φαγητό, το instagram και άλλα πράγματα… βίντεο
Ερωτήσεις σχετικά με το τρέξιμο, το φαγητό, το instagram και άλλα πράγματα… βίντεο
Εδώ είναι όλες οι απαντήσεις στις ερωτήσεις σας μέσω του Instagram για το τρέξιμο, το φαγητό, τα κόκκινα μαλλιά, τη χρονολόγηση, τη διασταυρούμενη εκπαίδευση και πολλά άλλα!
Ερωτήσεις και απαντήσεις σχετικά με την εκτέλεση Επαναλαμβανόμενων οπαδών, podcasts και ημέρες αποκατάστασης
Ερωτήσεις και απαντήσεις σχετικά με την εκτέλεση Επαναλαμβανόμενων οπαδών, podcasts και ημέρες αποκατάστασης
Πόσο καιρό ανακάμπτει μετά από μισό μαραθώνιο; Έτρεξε τον πρώτο μου πλήρες μαραθώνιο και αναρωτιέμαι πόσο καιρό απογειώνεις … Προτάσεις για
Καλύτερες πρωτεϊνικές ράβδους για δρομείς- τι να φάτε πριν και μετά από μια διαδρομή
Καλύτερες πρωτεϊνικές ράβδους για δρομείς- τι να φάτε πριν και μετά από μια διαδρομή
Καλύτερες πρωτεϊνικές ράβδοι για δρομείς. Τι να φάτε πριν από ένα τρέξιμο, μετά από ένα τρέξιμο και σνακ. Τα κορυφαία 5 αγαπημένα μου μπαρ και διατροφή BR
Τι έφαγα σήμερα Ημερολόγιο Τροφίμων – Εβδομάδα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4
Τι έφαγα σήμερα Ημερολόγιο Τροφίμων – Εβδομάδα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4
Αυτό που τρώω σε μια μέρα. Το ημερολόγιο τροφίμων που τρέχει blog εκπαίδευση Εβδομάδα 4. Πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και σνακ συν σημειώσεις
Τι να φάτε μετά την εκτέλεση
Τι να φάτε μετά την εκτέλεση
Τι να φάτε μετά το τρέξιμο για να ανακάμψει γρηγορότερα. 15 Ιδέες σνακ. Τι πρέπει να τρώω μετά από ένα τρέξιμο; και προτάσεις για βοήθεια yo
Γιατί δεν τρέχω στην άμμο, αλλά εσύ το κάνεις
Γιατί δεν τρέχω στην άμμο, αλλά εσύ το κάνεις
Το τρέξιμο στην άμμο είναι καλή για εσάς. Υπάρχουν οφέλη για την εκτέλεση της μαλακής άμμου στην παραλία, αλλά μαζί με μια λίστα
⚡ από το ShareaHolic
.